*Autor: Eric Morris, Joe Oliver, Jon Hill
*Editorial: Urano
*Formato: Tapa blanda con solapas
*Género: Autoayuda
*Número de páginas: 384
*ISBN: 9788418714566
*Precio: 19€
*Libro autoconclusivo.
Sinopsis
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Una técnica innovadora para aprender a gestionar tus emociones y superar cualquier situación, por complicada que sea.
Si sufres ansiedad o depresión, te cuesta controlar tus emociones o tienes baja autoestima, este libro te ayudará a comprender la importancia de estar más conectado y comprometido con tu vida para abordar estos problemas.
Basándose en la «Terapia de Aceptación y
Compromiso» (ACT por sus siglas en inglés) con Activa tu vida aprenderás
técnicas sencillas y fáciles de implementar en tu día a día que te ayudarán
a estar más conectado con tus acciones, tus vivencias y tu entorno, y
a gestionar tus pensamientos y sentimientos para saber cómo responder
eficazmente cuando aparezcan.
Gracias a este libro lograrás hacer el cambio que
necesitas para empezar a vivir una vida plena, significativa y
gratificante, a pesar de los contratiempos que puedan surgir en el camino.
Mi opinión
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Antes de nada, quiero
agradecer a "Ediciones Urano" el envío de este ejemplar.
Cuando elegí este libro pensé
que sería divertido y que estaria lleno de actividades y ejercicios
relacionados con la creatividad. Creí que me ayudaría a realizar otras ideas
más novedosas. Pero cuál ha sido mi sorpresa cuando al empezar a leerlo no
encontré lo que me esperaba.
Este libro es un manual para
limpiar tu cabeza y tu vida de todas esas cosas que alguna vez has pensado en
quitar y no has sabido cómo hacer o que hacer.
A veces pensamos que otros tienen la vida más
fácil o que tienen más suerte. Incluso que todo les va genial y que nosotros lo
tenemos muy complicado, enredado y sin atisbo de luz al final del túnel. Hasta
puede que sea verdad. Aunque lo que debemos tener claro es que la vida es complicada
para todos. Solo varia la forma de verla y enfrentarse a ella.
Este manual nos propone de
manera sencilla y con numerosos ejemplos que no nos dejemos llevar por lo que
nos ocurra en el día a día porque si o por las rutinas que todos tenemos ya
creadas. Que indaguemos en nuestros sentimientos y los comportamientos que
realizamos en base a ellos y, muy poco a poco, nos fijemos para realizar
cambios diminutos.
Dicho así es más de lo mismo,
lo sé. He necesitado una relectura. Y, aun después de eso con montones de
señales donde volver, párrafos subrayados y demás marcas es complicado. Ya
estamos tan dentro de nuestras rutinas que introducir un cambio nos frena en
seco, nos deja sin ideas, con la necesidad de pensar. Uff y eso se vuelve
complicado…
El libro nos enseña una
técnica de actuación a través de tres personas reales y sus distintas
situaciones en la vida.
Si. Tres vidas reales y como
en situaciones del día a día y con las enseñanzas que se muestran van aplicando
la técnica y se paran antes de actuar con las rutinas ya instauradas. No nos
relatan las intimidades porque todo son ejemplos de situaciones. Pero son
basadas en realidades que se nos presentan. Completamente diferente a lo que me
esperaba cuando lo empecé.
Este manual es como una guía
en la que vas viendo situaciones que te ocurren todos los días y te da las
opciones de cómo se actúa ante ellas. Y como se ve a través de la técnica. Ya
se que fácil se ve, pero si ya lo llevas como una idea, es fácil que cuando
ocurra te vuelva a tu pensamiento y te lo plantees de otra forma.
Un ejemplo claro y que todos
hemos vivido es un atasco. Ya sea en el coche, autobús, incluso esas paradas
que hace el metro. Si vas con prisa y te ocurre te empiezas a poner nervioso y
a alterarte. Pues si lo piensas, a veces, ya aplicamos la técnica que se nos
muestra en el libro. Empiezas a rebajar la tensión porque no puedes influir en
lo que ocurre. Te concentras en tu música, en los colores, en la lista de la
compra… En liberar tu mente y entender que hay otras formas de ver las
situaciones.
Cientos de situaciones como
reuniones diarias, compañeros tóxicos o no, la cola del súper. En fin montones
de situaciones como veis.
Una vez que te entiendes pasa a otros aspectos más
profundos como son los valores, los sentimientos, los pensamientos. Al ver las
situaciones de otras personas, queda claro que todas tenemos una base común que
se modifica con la manera de ser y las circunstancias de cada uno. Con los
ejercicios y actividades que propone este manual y sin prisa en realizarlas
hasta no entenderlas bien, se puede aprender a valorar lo que vivimos en el día
a día y a ajustar la importancia y lo que nos influye todo lo que nos rodea.
Al leer el libro tenemos unos
capítulos claros y definidos con ejercicios y actividades que nos reafirman lo
aprendido en ellos. Con un lenguaje fácil y sencillo, nos muestra la técnica y
como aplicarla.
Es un manual llamativo por su
portada de colores que no pesa mucho para llevarlo y repasarlo a menudo. Su
tamaño no es mayor que el de un cuaderno.
En conclusión, si quieres
aprender a realizar pequeños cambios que te aporten mucho a tu vida, este es tu
libro. Por probar no se pierde nada. Sin embargo si puedes añadir ideas a las
que ya tienes.
Valoración del libro
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